Відповідно до плану роботи Луганського обласного інституту післядипломної педагогічної освіти 21 березня 2025 року відбувся тренінг «Вплив цифрової детоксикації на психологічне здоров’я та способи впровадження» для працівників психологічної служби, педагогів закладів загальної середньої освіти. Загальна кількість учасників тренінгу – 76 осіб.
Захід провела Оксана Рачок, методист кафедри педагогіки та психології Луганського ОІППО.
В ході зустрічі учасники дослідили, як надмірне використання цифрових пристроїв впливає на психоемоційний стан, продуктивність та соціальні взаємодії. Було детально розглянуто поняття цифрової залежності, її основні ознаки та негативні наслідки для ментального здоров’я. Окрему увагу приділено тому, як тривале перебування у віртуальному середовищі може спричиняти інформаційне перевантаження, емоційне виснаження та підвищений рівень стресу.
Під час тренінгу освітяни ознайомилися з ефективними методами цифрової детоксикації, які допомагають відновити баланс між роботою, відпочинком та живими соціальними контактами. Було представлено практичні рекомендації щодо встановлення часових обмежень у користуванні гаджетами, організації якісного дозвілля без цифрових технологій, технік релаксації та саморегуляції.
Учасники активно працювали в групах, долучалися до обговорень, аналізували власні цифрові звички та розробляли персональні плани впровадження цифрової детоксикації у своє професійне та повсякденне життя. Особливий інтерес викликали дискусії про вплив соціальних мереж на психічне здоров’я , а також про необхідність встановлення чітких меж між робочим та особистим часом для запобігання емоційному вигоранню.
Під час рефлексії освітяни відзначили важливість усвідомленого використання цифрових ресурсів, необхідність періодичних перерв від гаджетів для підтримки емоційної рівноваги.
Дякуємо всім учасникам за активну участь, конструктивні дискусії та подіваємося, що отримані знання допоможуть зробити життя більш гармонійним і здоровим!
